เตือนชายรับมือ “วัยทอง”
อาการที่ไม่ควรมองข้าม
“อาการวัยทอง” ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะผู้หญิงเท่านั้น ในกลุ่ม “ผู้ชาย” ก็สามารถเข้าสู่วัยทองได้เช่นกัน เพียงแต่วัยทองของผู้ชายจะเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป จนบางท่านแทบไม่รู้สึกตัวเลยว่ากำลังก้าวเข้าสู่วัยทอง ซึ่งวัยทองของผู้ชายทางการแพทย์เรียกว่า Andropause หรือ Late onset hypogonadism คือ ภาวะที่มีการลดลงของฮอร์โมนเพศชาย Testosterone ซึ่งพบได้ตั้งแต่อายุ 40 ปีขึ้นไป และพบมากขึ้นเรื่อยๆ ตามอายุบรรดาคุณผู้ชายทั้งหลายจึงจำเป็นต้องมีการปรับตัวเพื่อรับมือกับการเปลี่ยนแปลง
ทัังนี้อาการของผู้ชายวัยทองจะแสดงออกทางร่ายกาย จิตใจ และทางเพศ คือ อ่อนเพลียง่ายในตอนกลางคืนและตอนเช้า กระสับกระส่ายหงุดหงิดง่าย ไม่กระฉับกระเฉง เฉี่อยชา กล้ามเนื้อลดขนาดลง อ้วนลงพุง นอนไม่หลับ ความจำเสื่อมอารมณ์แปรปรวน บางรายมีอาการซึมเศร้า ความต้องการทางเพศลดลง การแข็งตัวของอวัยวะเพศน้อยลง การหลั่งน้ำอสุจิลดลงทั้งปริมาณและความถี่ บางครั้งทำให้ภาวะไขมันในเส้นเลือดสูง ความดันโลหิตสูงแย่ลง เกิดเป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองตามมาได้
อย่างไรก็ดีผู้ชายที่เข้าสู่วัยทองสามารถเตรียมตัวให้พร้อมต่อความเปลี่ยนแปลง ดูแลตัวเองเพื่อเพิ่มสมรรถภาพร่างกายได้ด้วยตนเองง่ายๆ โดยการออกกำลังกายเป็นประจำ , รับประทานทานอาหารและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ อาทิ สังกะสี (Zn) , ออกรับแสงแดดเพื่อรับวิตามินดี เพิ่มปริมาณและคุณภาพของสเปิร์ม , เลือกรับประทานไขมันอิ่มตัวที่ได้จากสัตว์ และน้ำมันมะพร้าว
ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นส่วนสำคัญในการเพิ่มระดับ Testosterone ในร่างกาย เพิ่มความแข็งแรงให้กับคุณผู้ชายได้มากขึ้น และสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการผ่อนคลายความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ
หากสงสัยว่ามีภาวะฮอร์โมนเพศชายต่ำ ควรได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดจากผู้เชี่ยวชาญ การให้ฮอร์โมนทดแทนมีทั้งผลดีและผลข้างเคียง
แต่อย่างไรก็ดีพฤติกรรมหลายอย่างมีผลต่อฮอร์โมนและสุขภาพเช่น สุรา บุหรี่ ขาดการออกกำลังกาย ดังนั้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทางสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลชายวัยทอง ซึ่งหนุ่มๆ ก็สามารถปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิต เพื่อเพิ่มสมรรถภาพและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับตนเอง
หรือเลือกรับประทานสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ อาทิ ตั่งถังเช่า ยอดสมุนไพร “ยาอายุวัฒนะ” ที่มีสรรพคุณบำรุงร่างกายของผู้ชาย และโสมจีน ที่ยืดอายุ ชะลอความแก่ และบำรุงการไหลเวียนของโลหิต ได้เช่นกัน
